hatha yoga sessione 90 minuti (senza pranayama): semplice pratica suddivisa in 15 min di attivazione, 60 min di asana (posizioni), 15 min di rilassamento guidato.
meditazione dell'albero (registrata nel bosco) 17 min: per radicarci e non essere in balia degli eventi.
breve meditazione sul respiro (registrata nel bosco) 8 min
rilassamento equinozio di primavera 18 min
rilassamento profondo 15 min (estrapolato dalla sessione hatha yoga 90 min)
Pratica di yoga nidra secondo il metodo di Paramahansa Satyananda (45 minuti)